bieganie na czczo

[...] ryż, sałata Następnie 18:30 kasza kukurydziana (może być??) Kolacja 21:00 -twaróg chudy, ogórek lub ? Trenuje codziennie: - 2x w tygodniu basen - 2x w tygodniu poranne bieganie na czczo oraz później interwał - rower prawie codziennie - siłka 3x w tyg 60 min - do tego ćwiczenia na brzuch codziennie TS 2 caps 30 min przed śniadaniem, 2 caps [...]

Witam. 87kg 178 cm 3x bieganie na czczo 30min + 4x silownia Dieta na redukcje I posiłek serek wiejski/twarożek + rzodkiewki + szypiorek/pomidor + 2 kromki razowego chleba II posiłek to samo oprocz chleba III posiłek OBIAD IV posilek banan + jogurt V to samo co na II posiłek

Słuchając rad innych użytkowników postanowiłem zakupić bcaa (bieganie na czczo). Mam w związku z tym kilka pytań. 1. Jakie brać najlepiej opakowania (z jaką ilością kapsułek i wagą? 2. Kiedy i ile kps brać? 3. Czy po skończeniu przyjmowania bcaa będą widoczne jakieś straty, czy może w jakiś sposób odbić się to niekorzystnie na mnie itd? 4. Czy [...]

Mam pytanie apropo tracenia na wadze, ponieważ rozmawiałem z moim trenerem na siłowni i polecił mi bieganie na czczo łykając wcześniej BCAA z L-Glutaminą przed i po treningu.Robie to od pewnego czasu codziennie i nie odczuwam żadnego zmęczenia więc narazie jest dobrze. Oprócz tego mam trening siłowy-wytrzymałościowy 3 razy w tygodniu, 2 razy w [...]

Planuje zacząc robić aeroby rano i moje pytanie co jest lepsze pod kątem spalania tłuszczu ? (oczywiscie zalezy mi też na chronieniu masy mięsniowej) Bieganie na czczo i potem sniadanie czy jednak lepiej przed biegiem zjesc śniadanie np owsianke ?

Witam, mam do Was pytanie, czy bieganie na czczo w domu (robienie małych kółeczek w dość dużym pokoju) przyniesie mi jakieś efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej? I czym się różni bieg w domu od biegania na świeżym powietrzu?

Witam, jestem nowy na forum i potrzebuje pomocy z dieta. Zrobilem diete redukcyjna do oceny przez was. Waga 72 kg Wzrost 167 cm Cwicze freestyle football (przewaznie po poludniu/wieczor) + orbitrek/ bieganie (na czczo) + ogolnie pilka nozna w losowe dni tygodnia 3-4 razy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78f0730dfc0a4e9f9835e4fc78e5759c.png

Mam kilka pytań.... 1) Słyszałem że jeśli przerwie się trening na dłużej, zaczyna się tyć. Czy to prawda? 2) Czy bieganie na czczo jest złe?

Witam wszystkich. Słowo wstępu jako, że to mój pierwszy post. Forum przeglądam od dawna, zawsze jak mam jakieś wątpliwości to kieruję się sfd. Do tej pory nie miałem żadnej sztywnej diety a aeroby wykonywałem od czasu do czasu. Teraz nadszedł czas kiedy chcę spróbować podejść do redukcji bardziej na serio. Stąd spamuję forum. :P Do rzeczy... Wiek: [...]

[...] wersja) / 400 gram pierogów z brokułami (2 wersja)/ 300 gram filetów śledziowych plus 2 kromki chleba razowego z szynką 5 posiłek 22:00 200 gram twarogu chudego + kieliszek oliwy z oliwek Trening 3 razy w tygodniu, w dni nietrenigowe bieganie na czczo pół h z rana Suplementacja: Przed i po treningu BCAA plus co dzień witaminki Czekam na pomoc.

[...] chudy z cynamonem Godziny obiadu sa uzależniony od mojego powrotu ze szkoly gdyż raz mam koło 13;20 raz 14;25 po czym idę na siłownie we wtorki czwartki oraz piątki w soboty bieganie na czczo :) Moje dane Wzrost 192 cm Wiek 17 lat Waga obecna 88kg Waga docelowa ; 82/81kg Ogólny cel ; spalenie oraz budowa, zarys mięśni gdyż zbudować raczej się [...]

[...] płaskiej 3x8 Przysiady ze sztanga trzymaną z przodu 3x8 Martwy ciąg 3x6 Ściągnie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x8 Wyciskanie żołnierskie 3x6 W dni nie treningowe bieganie na czczo To teraz wymiary Wzrost :182cm Waga: 76kg Klatka: 93cm Biceps luzem: 29cm Pas pod pępkiem: 95cm Biodra: 100cm Udo lewe: 63cm To teraz fotki Pierwsze będzie [...]

[...] sie wydaje ale w jakim to ma byc odcinku czasu? tydzien, dwa, miesiac?? 2. nie ma tu bledu?: waga 84kg (kiedys ok. 93:) wzrost 185cm, wiek 22 lata cwiczenia 3xsilownia, 2/3 bieganie na czczo i praktycznie nic wiecej pozatym (student) - wsp aktywnosci 1.3 - dobrze?? co daje 84x24x1.3 ~ 2600kcla ok? wiem ze obserwacja organizmu najwazniejsza:) 3. [...]

Cześć proszę o ocenę mojej diety i treningów - byle nie za surowo wiek - 24 waga - 62 wzrost - 162 cel - okolo 7 kg Aktywność - pon, wt, śr kockboxing wt, czw, sob - bieganie na czczo codziennie - A6W wieczorem Najwięcej chciałabym (jak chyba każda diewczyna) stracić na udach i łydkach (tutaj ma odpowiednio 57 i 35cm, więc bardzo dużo , ale [...]

[...] po tymze bieganiu.I tutaj pojawia sie pytanie.Czy nalezy cos zjesc od razu po bieganiu podobnie jak po treningu siłowym nalezy brać glukoze lub carbo?chodzi mi o sytuacje: 1)bieganie na czczo rano-czy nalezy zjesc dopiero sniadanie,jak tak to po jakim czasie,jesli cos wczesniej przed sniadaniem to co? 2)co zjesc po treningu siłowym,jesli od razu [...]

[...] ale również zyskać dobrą sprawność i kondycję - postanowiłem więc zacząć od biegania jako że w zielu miejscach na forum wyczytałem że na zrzucenie tłuszczu najlepsze jest bieganie na czczo - przez tydzień tak robiłem wprawdzie nie czułem się źle biegając w ten sposób - ani specjalnie energii mi nie brakowało - ale efekty były żadne - żadnego [...]

[...] ale również zyskać dobrą sprawność i kondycję - postanowiłem więc zacząć od biegania jako że w zielu miejscach na forum wyczytałem że na zrzucenie tłuszczu najlepsze jest bieganie na czczo - przez tydzień tak robiłem wprawdzie nie czułem się źle biegając w ten sposób - ani specjalnie energii mi nie brakowało - ale efekty były żadne - żadnego [...]

[...] ćwiczenia brałem sie wiele razy ale nie osiągnąłem tego co chciałem gdyż prawdopodobnie źle sie do tego zabierałem. Mój konkretny cel - wyrzeźbić klatkę. Postanowienia: - bieganie na czczo ok 30 min 3x w tygodniu - niezbyt "syte" odżywianie (próbowałem już tych diet z ujemnym bilansem kalorycznym z odpowiednimi ilościami biała ww i tłuszczy [...]

[...] 90kg większość tego to mięśnie ale niestety złapałem troche fatu i to na brzuchu, strasznie mi to przeszkadza i dlatego postanowilem cos z tym zrobić. Konktetnie chodzi mi o bieganie na czczo. Tylko ze tyle juz na ten temat czytałem ze mam już mętlik w glowie. Chce zrzucic zbędny tłuszcz ale jednocześnie zachowac przy tym zdobyta ktanke [...]

[...] i poszerzenie się w barkach i ogólnie troche łapy klaty... Mile widziane propozycje co należało by zrobić jakieś przykłady diety ile aerobów i trening. A i czym się różni bieganie na czczo od biegania przed snem. Czekam na odpowiedzi. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80~82 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 33 [...]